女性容易肝气郁结,教你4个方法疏肝解郁

2021-04-30 15:07:13人浏览

中医里说“女子以血为本,以肝为先天”。女人一生以血为重,肝有“造血”、“藏血”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能,还有分解营养、调节激素等功能,滋养着女人全身的脏器,这就意味着肝和女性健康密切相关。


肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一其实这都是平时日积月累的生气造成的,常见的月经不调,乳房胀痛,胸闷,胸部两侧肋骨疼痛等问题,都是因为肝受到了不小的伤害,浊气在体内日积月累得不到排泄而导致。以下给大家分享4个方法疏肝解郁。

肝气郁结症状

1、失眠表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

2、郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

3、肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4、肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。

5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。


调理女性肝郁有4招

1、情绪调理千万不能“气、急、累”

气是比出来的,急是造出来的。一生气就着急,一着急就容易疲惫劳累,一累身体抵抗力就弱了,一弱就很容易爆发疾病,搞垮身体。
其实每个过分努力的人内心深处,都有一颗不接纳自己的心,要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些,也许郁气就能远离你。

功法调理:推一推,肝经通。

肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。


2、推肝经(大腿内侧到膝盖这部分)可以畅通肝经、疏调肝气。晚上11~3点是肝胆排毒的时间,睡前这样按摩肝经,使肝胆在睡眠中,充分地排毒,睡眠也会更加香甜。注意如果11点之后,就不要这要按摩了,让肝充分地休息。

方法:睡前,双腿弯曲打开,先从左腿开始,膝盖放平,双手叠按在大腿的根部,稍用力地向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。


推按的时候,如果涂一些精油、润肤乳液会更好,香味帮助舒缓精神,柔润帮助更好地推按。




推脚:先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。


推肋:让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。



推筋:让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。


3、作息调理:夜卧血归肝

一夜好眠是「天补」,任何保养品和饮食都无法比拟。就像那个比喻:好的睡眠不是汽车的停车场,而是加油站。久而久之,人的肤色,精力,精神状态,月经,都会因为夜夜饱足睡眠而得到改善。

(1)早早睡

晚上9点左右入睡是最好的,这时候是「亥时」,夜阑人静,名曰「人定」,是人们人停止活动,准备洗洗睡了的时候。如果觉得太奢侈,最晚也不要超过22点。

(2)先睡眼,再睡心

想让自己的心神尽快变得安宁,睡前1个小时就不要再看手机,电脑了。在这时,保持和古人一样朴素的状态,可以静打坐,听歌。

人卧则血归」躺在床上时,人很轻松,很难较劲,这时候血液都回到了肝脏里,用在其他器官上的就少了,所以躺下来时,闭上眼睛才是正经事儿。避免用眼,耗肝血。

(3)右侧卧,最养肝

对肝最佳的睡眠姿势是右侧卧,肝经在人体两侧,侧卧使血更容易归肝经,而养肝血。右侧卧不仅养肝,还有利于养心和肠胃。

(4)睡深沉

肝血不足的人,容易早醒,可以在睡前2小时,喝一杯枣仁桂圆茶,补肝血,调睡眠,有助于人睡得深沉。

4、枣仁桂圆茶

准备食材:炒酸枣仁9克,生酸枣仁9克,桂圆3粒,大枣2粒,菊花3粒。
制作方法:先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣(掰开煮)放入锅中,水开后小火煮30分钟,关火,再放入菊花。

服用方法:睡前两小时服用。容易早醒的朋友,可以经常给自己煮一杯枣仁桂圆茶。
饮食调理:

肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝的食物。

另外你还可以练习老子混元派内丹动,生津补肾,来调理肝胆,特别是龙游功,对舒肝解郁,调理脾胃有非常好的效果。



肝气不舒证型




至于肝气郁结证,则比较多见,肝气不舒的因素,在此病的发展过程中,会起到一个明显的作用。这个证型多见于忧郁倾向的患者,因情志不遂,精神郁闷,肝气郁结,气滞血瘀,郁久化热,内扰精室,最终导致此病。主要症状是:小腹、腹股沟、会阴、睾丸胀痛,终日闷闷不乐,周身不适,头痛、口苦、失眠,苔黄、脉弦数。至于治疗,可以用加味逍遥丸,或者是疏肝安神方泡脚等方法调理。



罗大伦博士推荐—疏肝安神泡脚方


泡脚方大致组成:柴胡、黄芩、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣。


这个方子是小柴胡汤加味而成,专门调理少阳不和,肝胆失调,气火交郁,心神被扰。这方子里面,小柴胡汤和解少阳之邪;龙骨、牡蛎镇惊潜阳,起到收纳心神的作用,桂枝通阳化气,疏解肝郁;茯苓泻三焦之水,补脾安定中焦;大黄泻内结之热。这个方子主要是疏解不良情绪导致的肝郁的,也就是说,主要用来调节情志失调的。


这是一个中医名方,很多人用过。需要注意的是,药材分为三六九等,很多人去吃中药为什么效果不好,除了药方是否对症!还有一个非常重要的原因,每种药材的产地,有效含量,真假,都极大影响了效果!就像同仁堂的药比市面上的贵几倍,但是效果好!


比如其中用到的龙骨,是埋在地下多少万年的动物化石,现在很多商家是用猪的大骨头做个化学处理来冒充的,怎么能起到治病效果呢?我们用的龙骨是几百元一斤的真龙骨,可以吸舌头,力度很大!



这个药看起来有点贵,但是真的利润很薄,因为用的都是很好的药材!好产地,高质量,保证无硫熏!


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