“筋长一寸,寿延十年”

2017-10-01 09:14:45人浏览

俗语有种说法叫“筋长一寸,寿延十年”!

意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张,但筋对健康的重要性不言而喻。


从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,筋缩又是导致各类疾病的根源,从而缩短人的寿命。

 

然而,人们白天在单位忙于网上工作,回家后忙着上网聊天、打游戏、看电视剧……长期一动不动的姿势,使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态,韧带、筋骨也随着老化。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。

偶尔看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作,一切的一切都说明,筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸,保持弹性,从而让整个身体都保持年轻态。

骨正筋柔的苏道长    演示龟缩万寿功

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从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。

你有没有筋缩?自查一下以下症状:

1、颈紧痛;     2腰强直痛;    3不能弯腰:    4、背紧痛;    5、腿痛及麻痹 ;   6、不能蹲下;    7、长短腿:    8、脚跟的筋有放射性的牵引痛;    9、步法开展不大,密步行走;   10、髋关节的韧带有拉紧的感觉;11、大腿既不能抬举亦不能横展;    12、身体不灵活;13、肌肉收缩、萎缩:14、手不能伸屈(手筋缩短);    l5、手、脚、肘、膝活动不顺。

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还是现代的体操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步骤。

通过“拉筋”锻炼,保持筋的活力,维护筋脉健康,从而提高身体素质,延年益寿。

步伐轻盈、动作自如,总会给人年轻的感觉,哪怕你已经六七十岁;关节僵硬、动作缓慢,总会给人未老先衰的感觉,哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪,六十岁的身体。现代化的办公,让我们不得不整天面对电脑,接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害,一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态,韧带也随着老化了。

人就像一台机器,长期不动,容易生锈,运转起来也不灵活,不是这里卡住了,就是那里动起来不畅快了。所以我们就要时不时开动这个机器,小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈,其实,身体不动更容易生锈。

让身体恢复到最佳状态,甚至希望去除病根。因此,有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”,有的则跑到公园和树较劲练拉筋,一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。人老筋就弹性差,身体素质大不如前,狂拉筋易受伤,康复时间也比年轻人慢。

柔若无骨、飘飘欲飞的春沐仙子

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中医认为,我们的在身体上,背为阳,腹为阴。骨正筋柔的脊柱,就能让人体的背部发光发热,滋生出源源不断的能量。

因为人体背部分布的都是阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,督脉为“阳经之海”,统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之相关。

李时珍在《奇经八脉考》中指出:“任督两脉,人身之子、午也。乃丹家阳火阴符升降之道,坎离水火交媾之乡。” 

督脉主一身阳气。阳气是推动人体生长发育的动力,更是维持人体健康的重要元素。人体阳气不足,还会导致很多的疾病产生。督脉总督一身之阳经,六条阳经都与督脉交汇于大椎,有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。督脉络肾,与肾气相通,肾主生殖,故督脉与生殖功能有关。       

任督二脉,主一身元气升降,有所谓任督二脉通,百脉均开,所有的病均可痊愈。督脉总督一身阳气的特性,对全身各脏腑、各种功能都有直接的关系,可以通过督脉养生、健身,祛病延年。可以说督脉是一条幸福之脉.

为什么拉筋要先拉脊柱再拉四肢?

 

脊柱健康与否,往往间接反映着脏腑是否正常运转。由此可见,脊柱是健康的晴雨表,无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注脊柱,正确保养脊柱,就等于为健康注入了生机和活力。

脊柱两旁是足太阳膀胱经,各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,锻炼脊柱可起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。由此可见,人体脊柱,对内脏功能的调节起着重要作用,可调和阴阳,延年益寿。


人体的脊椎从正面看应该垂直无弯曲的、髋骨两侧对称、平衡的状态;从侧面看,其顶部和腹部呈向前弯曲状,胸部和骶骨呈后弯曲状,此为正常的生理弯曲。当脊柱处于正常弯曲时是极富有弹性的,这样的身体构造足以保护和脊椎密切相关的神经系统。

古医书《黄帝内经灵枢经脉》中有记载说:“膀胱足太阳之脉,挟脊抵腰中,从腰中下挟脊,贯臀”;“肾足少明之脉,上股内后廉,贯脊,属肾,络膀胱”。这段话的意思是说,膀胱经在人体的颈背部,主要分布在脊柱的两侧,也就是“夹脊柱”。整个脊柱从上而下,所有的部位都和膀胱经紧密相连。而肾经的运行则是从尾椎之处自下而上运行,贯穿了骶椎和腰椎,并在第二腰椎的地方进入身体内部。古书中这一段非常专业的讲述是在告诉我们,人体的脊椎和运行于内的经络,是关系到身体健康的关键要素。

看下图 脊柱横起来像不像一个正在盘旋飞翔的龙呢

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关于脊柱和经络的关系,在中医体系中有最完整的论证。中医认为,位于躯干背侧部位中央的人体中轴,即是脊柱,理应同其周边乃至整个人体都被看作一个整体,他们彼此之间的关系密不可分。以脊柱上最为重要的一段位置——颈椎为例,你会发现颈椎上出现变化都会导致人体神经系统表现异常,由此表现出许多难以预想到的疾病状况。

从生理角度来说,颈椎是全身漫长神经的第一关,所有的神经都必须要先经过这里才能和大脑相连接。中医认为,人体的头为天、足为地,“脏腑互为表里”,“五官为五脏之官”。脏器上出现可问题,都会通过人体五官表现出来。但五脏和五官之间的连接以及信号传递,就需要通过颈椎这一狭窄的结构起到至关重要的作用。若是头部出现了问题,也会通过同样的方式把信号释放到与之相牵连的脏器上。当颈椎部位的神经系统受到了损伤,一方面会导致头部出现供血不足,于是就会很容易表现出头痛、失眠、健忘、眩晕、高血压以及神经过敏等症状。

许多疑难杂症,多半都是和脊柱的劳损以及其内神经的受到意外损害有关系。如出现偏头痛、后枕痛、耳鸣、眼胀、视力下降、脑供血不足、记忆力减退、乏力、失眠、面色不好、三叉神经痛、经常胸闷气短、哮喘、胸背痛、血压波动、慢性胃炎、久治不愈的胃溃疡、搪尿病、不明原因腹痛、腹泻、多汗、月经失调、性功能障碍、下肢沉重等多达百多种疾病,都可能和脊柱受损有关系。加强对这条看不见的骨骼以及更多看不见的经络的保护,是保持健康的第一要义。


经常随意坐卧,如躺在床上或者沙发上看电视、看书,或者总是习惯性地偏向于一侧睡觉,总是愿意踐二郎腿,久坐玩电脑并缺乏运动,你一定会成为脊柱疾病的偏爱人群。

这是因为当身体长时间保持着不当姿势的时候,脊柱受到的压力会导致软组织出现畸形,从而对周边的神经保护机能大幅下降,并会出现损伤神经的情况。和脊柱有关的疾病,多是因为脊柱受力不平衡而导致肌张力失衡,骨关节轻度移位并对周围的血管神经形成压迫和剌激,从而引起相应的组织脏器发生病变。

拉筋的具体原理是什么呢?

首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。

拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;

  

其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经。

督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。

此三条经通畅则人的性功能强悍。练习劈叉,对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。

  

拉筋既是治疗,也是诊断。

比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。

为什么说“拉筋就是正骨”?因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡,如果筋缩了,就会引起力学的失衡,最终导致骨头错位。所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后,筋变得柔软了,恢复了力学平衡,错位的骨头也就自动复位了。

这就是所谓的“骨正筋柔”,反过来就是“柔筋正骨”!


从中医上说:脊柱和五脏六腑关系密切,脊柱称督脉,督脉为阳脉之海,也是支撑着整个身体,脊柱旁挂着人体的五脏六腑,肝(胆)、心(小肠)、脾(胃)、肺(大肠)、肾(膀胱)。

道家内丹动功是最好的拉筋功法

 

动功中每个动作都在锻炼我们的脊柱督脉,拉动全身筋脉!


纵向、横、螺旋、前后、左右、上下颈椎、胸椎、腰椎、身上的经筋、经络。并激活肾功能,补肾生精。这都是为以后炼精化气、还精补脑打基础!有激活督脉的作用!


童子拜佛(无极生太极)、童子归佛(复归无极)当你双手慢慢上举的时候,拉动上肢的筋脉。激活了手三阴、手三阳六条经脉。

太极回春拉动脊柱的两侧的筋脉,肌肉、膀胱经、华佗夹脊。滑利肩颈关节,调理颈肩部疾病。两仪回春锻炼督脉,颈椎、肩部、胸椎、腰椎,膀胱经以及带脉。旋转腰部、螺旋腰部都是在激活肾功能。调理颈肩部、腰部疾病,按摩内脏。

麻姑上寿拉动督脉两侧的筋脉,脊柱的两侧肌肉、膀胱经、带脉、华佗夹脊、颈椎、肩部、胸椎、腰椎以及带脉的同时还有手三阴手三阳经。旋转腰部、螺旋腰部激活肾功能。调理颈肩部、腰部疾病,按摩内脏。

内丹动功,不但有纵横、上下的动作还有螺旋动作,全方位锻炼脊柱督脉。从不同角度、不同方位去锻炼。


脊柱周围的肌肉、经筋、经脉、经络等等全部拉动,激活全身阳气。天地人回春是纵向整体锻炼调理督脉。


龙游功顾名思义练功的时候就像一条龙一样,潇洒自由。

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调动督脉,横向的,纵向的、上下、全身经络。膀胱经,胆经以及带脉等等。旋转腰部、螺旋腰部都是激活肾功能。调理颈肩部、腰部疾病,按摩内脏。

 

龙游功、龟缩功一节一节的拉动脊柱督脉、膀胱经、胆经以及带脉等等。纵横、螺旋、前后、左右、上下都有是全方位的.试想一下,有关脊柱的问题能不解决吗?答案是肯定的。每个动作都能锻炼到五脏六腑。脏腑疾病能不除吗?也是肯定的。


所有的动功都是在围绕脊柱在动,督脉为阳经之海!提升身体正气的根源,提升阳气的源动力!

 

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